يُعتبر انخفاض مستوى السكر في الدم أمراً بسيطاً يمكن حله بسهولة في المنزل، دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب. سنستعرض الآن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لرفع مستوى السكر في الدم بسرعة.
تناول ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
تناول نصف كوب من عصير الفاكهة.
تناول كوب من الحليب.
تناول كوب أيضا من عصير الفاكهة.
ثلاثة أقراص من الغلوكوز.
نصف كوب الصودا المحلاة.
ملعقة صغيرة من حلوى الجيلي.
وفي حالة عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم، يتم تناول قرص آخر من أقراص الغلوكوز.
أسباب انخفاض السكر في الدم
هناك عدة أسباب متنوعة لانخفاض مستوى السكر في الدم، منها تناول وجبات أقل من المعتاد، أو تخطي الوجبات، أو تأخير تناول الطعام عن الوقت العادي. إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يسبب تناول الدواء في الوقت المناسب انخفاض السكر في الدم. وهناك أيضاً بعض الأسباب الأخرى التي تشمل:
* استخدام مرضى السكر لأدوية مختلفة لمساعدة الجسم في استخدام الجلوكوز في الدم، سواء كانت عن طريق الفم أو عبر حقن الأنسولين. زيادة جرعات هذه الأدوية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
* عدم اتباع مواعيد تناول الطعام بشكل منتظم مع تناول الأنسولين.
* يمكن أن يحدث انخفاض السكر في الدم لدى الأشخاص الأصحاء أيضًا، وليس فقط لمرضى السكر.
* تناول بعض المضادات الحيوية وأدوية مكافحة الملاريا مثل دواء الكينين وبعض أدوية الالتهاب الرئوي.
* زيادة تناول المشروبات الكحولية.
* الإصابة بحالات طبية مثل التهاب الكبد أو اضطرابات الكلى.
* اضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الكظرية وأورام الغدة النخامية.
* وجود أورام تزيد من إنتاج الأنسولين، مثل أورام البنكرياس.
* فقدان الشهية العصبي والصيام لفترات طويلة.
طرق الوقاية من انخفاض السكر في الدم
يسعى الكثيرون إلى الوقاية من انخفاض مستوى السكر في الدم من خلال الخطوات التالية:
اختيار وجبات خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخضروات مثل الخيار واللبن، والبروتينات مثل البيض المسلوق، وفول الصويا والفاصوليا. يُنصح الأطباء بتناول هذه الأطعمة لأنها تساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
قياس مستوى السكر بانتظام، وذلك للمساعدة في المحافظة على توازنه. يُشدد على أهمية هذه العملية لاكتشاف أي تغيرات في مستوى السكر وتجنب المضاعفات المحتملة. يُفضل أيضًا استشارة الطبيب حول التردد المثلى لفحص الدم.
التواصل المستمر مع الطبيب: من الأمور الرئيسية التي يجب على مريض السكر القيام بها هي المتابعة الدائمة مع الطبيب المختص والالتزام بالنصائح الغذائية المناسبة للوقاية من اضطرابات مستوى السكر في الدم.
علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري من خلال النظام الغذائي
بعض الأشخاص الأصحاء يعانون أحيانًا من انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة تناول وجبات غير صحية. يُنصح هؤلاء الأشخاص باتباع نظام غذائي خاص لعلاج هبوط السكر، يتضمن:
التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث تزيد من حدة أعراض نقص السكر.
تناول الطعام وفقًا لنظام غذائي صحي للتحكم في مستويات السكر في الدم.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعجنات.
تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وضبط نسبة الكربوهيدرات بنفس الكمية يوميًا.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على فوائد صحية مثل البروتين والألياف والخضروات والدهون الصحية.
الآثار السلبية الناتجة عن إهمال علاج انخفاض السكر
* مشكلات عصبية.
* السكتة الدماغية.
* عدم القدرة على الأكل أو الشرب.
* فقدان الوعي.
* عدم القدرة على أداء المهام اليومية كما في السابق.
* لذلك يجب التحكم في مستويات السكر، في حالة إصابة الشخص بنقص سكر الدم.
